Γιατί στην πραγματικότητα δεν μπορείτε να διαβάσετε στην τουαλέτα

Συμβουλές για το πώς να πηγαίνετε σιωπηλά στην τουαλέτα

Είναι καλύτερα να μην αγνοήσετε τις ορμές του σώματος - αυτό επηρεάζει αρνητικά την υγεία. Όπου κι αν βρίσκεστε, καλύτερα να πάτε στην τουαλέτα και να ανακουφιστείτε.

Λίγοι άνθρωποι ντρέπονται να πάνε στην τουαλέτα «με μικρό τρόπο», αλλά το «με μεγάλη έννοια» φαίνεται σε πολλούς ακατάλληλο και ντροπιαστικό. Για να μην αισθάνεστε άβολα, ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κάνετε τα πάντα ήσυχα και να μην χαλάσετε την εντύπωση του εαυτού σας.

Αξιολόγηση της κατάστασης και επιλογή της στιγμής

Το πρώτο βήμα είναι η αξιολόγηση της κατάστασης.Είναι καλύτερα να προσπαθήσετε να προβλέψετε μια τέτοια στιγμή που όλοι είναι απασχολημένοι και αποσπώνται από κάτι, τότε θα είναι πιο εύκολο να βγείτε έξω και να αποσυρθείτε στην τουαλέτα χωρίς να τραβήξετε την προσοχή στον εαυτό σας. Αν οι άνθρωποι γύρω σας δεν προσέξουν την εξαφάνισή σας, τότε δεν θα καταλάβουν πόσο καιρό απουσιάσατε.

Σωστή πρόθεση

Αν ο κύκλος των φίλων ή των συναδέλφων είναι μικρός και είναι αδύνατο να βγεις έξω απαρατήρητος, καλύτερα να βρεις μια καλή δικαιολογία

Δεν είναι απαραίτητο να εστιάσετε στο γεγονός ότι πηγαίνετε στην τουαλέτα. Προσπαθήστε να καταλήξετε σε κάτι σαν:

• πρέπει να απαντήσετε σε μια σημαντική κλήση.
• πρέπει να φρεσκάρετε ή να φτιάξετε το μακιγιάζ / τα μαλλιά / τα ρούχα σας.
• κάτι μπήκε στο μάτι και είναι επείγον να το ξεπλύνετε.

Τέτοιες προφάσεις δεν θα προκαλέσουν περιττές ερωτήσεις και υποψίες, ακόμα κι αν η απουσία σας είναι πολύωρη.

Σωστή τοποθεσία

Εάν βρίσκεστε στη δουλειά ή σε δημόσιο χώρο, προσπαθήστε να επιλέξετε την τουαλέτα και τον πιο απομακρυσμένο πάγκο από την τοποθεσία σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ιδιωτικοί και άνετοι και θα ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο να σας ακουστούν.

Μην ξεχάσετε να κλειδώσετε την πόρτα για να αποφύγετε τη δυσάρεστη αμηχανία.

Δεν υπάρχει χρόνος για χαλάρωση

Μπορείτε να χαλαρώσετε στην τουαλέτα με μια εφημερίδα μόνο στο σπίτι, σε οποιοδήποτε άλλο μέρος είναι καλύτερα να κάνετε τα πάντα όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Μην κάθεστε τριγύρω, αλλά συγκεντρωθείτε και κάντε τα πάντα καθαρά και γρήγορα. Αλλά πάρτε το χρόνο σας και ελέγξτε τον εαυτό σας για να μην κάνετε κατά λάθος έναν επιπλέον ήχο.

Κανένας θόρυβος

Δημιουργήστε επιπλέον θόρυβο για να πνίξετε τους δυσάρεστους ήχους. Υπάρχουν διάφοροι αποτελεσματικοί τρόποι:

• ανοίξτε το νερό και, εάν ο νεροχύτης είναι κοντά, μπορείτε να βάλετε το χέρι σας κάτω από το ρέμα έτσι ώστε να φαίνεται ότι πλένεστε.
• προσποιηθείτε ότι μιλάτε στο τηλέφωνο - η φωνή σας θα πνίξει άλλους ήχους και θα δώσει την εντύπωση ότι πραγματικά αποσυρθήκατε στην τουαλέτα για να μιλήσετε.
• Για να αποφύγετε τον ήχο του γουργουρίσματος, βάλτε λίγο χαρτί υγείας στη λεκάνη τουαλέτας - θα μαλακώσει το χαρακτηριστικό πιτσίλισμα του νερού.
• την πιο κρίσιμη στιγμή, ενεργοποιήστε την έκπλυση - ο θόρυβος από το ξεπλυμένο νερό θα πνίξει άλλους ήχους που κάνετε.
• κατά την αφόδευση, τόσο με μικρό όσο και με μεγάλο τρόπο, προσπαθήστε να κατευθύνετε τα πάντα στον τοίχο της λεκάνης της τουαλέτας - έτσι θα αποδειχθεί πραγματικά αθόρυβο.

Χάρη σε αυτές τις μεθόδους, κανείς γύρω δεν θα υποψιαστεί τι συμβαίνει στην τουαλέτα.

Μην αφήνετε κανένα ίχνος

Είναι πολύ σημαντικό να μην αφήνετε ίχνη πίσω. Για να το κάνετε αυτό, μην ξεχνάτε:

• ξεπλύνετε και βεβαιωθείτε ότι η τουαλέτα είναι καθαρή, χρησιμοποιήστε μια βούρτσα εάν χρειάζεται.
• για να αποτρέψετε την εμφάνιση μυρωδιάς - γι 'αυτό, αμέσως αφού βγει κάτι από εσάς, ξεπλύνετε την τουαλέτα.
• Χρησιμοποιήστε ένα αποσμητικό χώρου, αλλά μην ψεκάζετε πολύ, αρκεί μια «ρουφηξιά».
• εάν δεν υπάρχει αποσμητικό, χρησιμοποιήστε αυτοσχέδια μέσα: άρωμα ή μια σταγόνα υγρού σαπουνιού στην τουαλέτα πριν το ξέπλυμα.

Όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να κάνετε το ταξίδι σας στην τουαλέτα δυσδιάκριτο και να αποφύγετε την αμηχανία.

Ωστόσο, να θυμάστε ότι δεν υπάρχει τίποτα απρεπές στις φυσικές ανάγκες, ακόμα κι αν σας έπιασαν στο λάθος μέρος.

Οι έξυπνοι και επαρκείς άνθρωποι δεν θα επικεντρωθούν ποτέ σε αυτό και θα το θεωρήσουν κάτι επαίσχυντο.

Κανόνες επιλογής χαρτιού υγείας

Ανεξάρτητα από το σχέδιο και τον σχεδιασμό της τουαλέτας που χρησιμοποιείται λεκάνες και καπάκια τουαλέτας Το χαρτί υγείας είναι ένα βασικό χαρακτηριστικό κάθε τουαλέτας.Και παρόλο που λίγοι άνθρωποι το σκέφτονται, η ευκολία της τήρησης των διαδικασιών υγιεινής μετά την επίσκεψη στην τουαλέτα και η υγεία του ορθού εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από αυτό.

Η επιλογή του χαρτιού υγείας επηρεάζει και την υγεία του ορθού

Η σύγχρονη βιομηχανία παράγει έναν τεράστιο αριθμό ποικιλιών του αναφερόμενου είδους υγιεινής.

Πρέπει να το επιλέξετε πολύ προσεκτικά, δίνοντας προσοχή στα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

1. Απαλότητα. Το χαρτί υγείας έρχεται σε επαφή με αρκετά ευαίσθητα σημεία του σώματος, επομένως η επιφάνειά του πρέπει να είναι απαλή για να μην τραυματίζει το δέρμα.
2. Ανακούφιση. Η πολύπλοκη υφή και η διάτρηση που υπάρχουν στην επιφάνεια του χαρτιού αυξάνουν τις απορροφητικές του ιδιότητες.
3. Φιλικότητα προς το περιβάλλον. Το χαρτί πρέπει να είναι κατασκευασμένο από πρώτες ύλες που είναι ασφαλείς για τον άνθρωπο και επίσης να αποσυντίθεται σε μονάδες επεξεργασίας λυμάτων υπό τη δράση ειδικών ουσιών (οι απαραίτητες πληροφορίες αναγράφονται στη συσκευασία).
4. Διακοπή γραμμής. Είναι προτιμότερο να αγοράζετε χαρτί υγείας που έχει ειδική γραμμή σκισίματος.

Πρέπει να το επιλέξετε πολύ προσεκτικά, δίνοντας προσοχή στα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

1. Απαλότητα. Το χαρτί υγείας έρχεται σε επαφή με αρκετά ευαίσθητα σημεία του σώματος, επομένως η επιφάνειά του πρέπει να είναι απαλή για να μην τραυματίζει το δέρμα.
2. Ανακούφιση. Η πολύπλοκη υφή και η διάτρηση που υπάρχουν στην επιφάνεια του χαρτιού αυξάνουν τις απορροφητικές του ιδιότητες.
3. Φιλικότητα προς το περιβάλλον. Το χαρτί πρέπει να είναι κατασκευασμένο από πρώτες ύλες που είναι ασφαλείς για τον άνθρωπο, καθώς και υπό την επίδραση ειδικών ουσιών (οι απαραίτητες πληροφορίες αναγράφονται στη συσκευασία).
4. Διακοπή γραμμής. Είναι προτιμότερο να αγοράζετε χαρτί υγείας που έχει ειδική γραμμή σκισίματος.

Η σύγχρονη βιομηχανία παράγει έναν τεράστιο αριθμό ποικιλιών του αναφερόμενου είδους υγιεινής.

Είναι απαραίτητο να το επιλέξετε πολύ προσεκτικά, δίνοντας προσοχή στα ακόλουθα σημεία:

1. Απαλότητα. Το χαρτί υγείας έρχεται σε επαφή με αρκετά απαλές περιοχές του σώματος, επομένως η επιφάνειά του πρέπει να είναι απαλή για να μην τραυματίζει το δέρμα.
2. Ανακούφιση. Η πολύπλοκη υφή και η διάτρηση που υπάρχουν στην επιφάνεια του χαρτιού αυξάνουν τις απορροφητικές του ιδιότητες.
3. Φιλικότητα προς το περιβάλλον. Το χαρτί πρέπει να είναι κατασκευασμένο από πρώτες ύλες αξιόπιστες για τον άνθρωπο και να αποσυντίθεται σε εγκαταστάσεις επεξεργασίας λυμάτων υπό την επίδραση ειδικών ουσιών (οι απαραίτητες πληροφορίες αναγράφονται στη συσκευασία).
4. Διακοπή γραμμής. Είναι καλύτερα να παίρνετε χαρτί υγείας που έχει ειδική γραμμή σκισίματος.

Γιατί δεν μπορείτε να καθίσετε στην τουαλέτα για πολλή ώρα;

Κανονικά, η διαδικασία της κίνησης του εντέρου διαρκεί από 3 έως 5 λεπτά. Σε κάθε περίπτωση, δεν πρέπει να μένετε στην τουαλέτα για περισσότερο από 15 λεπτά, καθώς αυτό είναι επιβλαβές και οδηγεί στην ανάπτυξη ασθενειών.

Εάν κάθεστε στην τουαλέτα για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε λόγω μιας τέτοιας ακίνητης, συχνά λυγισμένης στάσης, αρχίζει η στασιμότητα της κυκλοφορίας του αίματος των πυελικών οργάνων και εμφανίζεται επίσης συμπίεση του ισχιακού νεύρου. Όσοι περνούν πολλή ώρα στην τουαλέτα έχουν παρατηρήσει περισσότερες από μία φορές πώς μουδιάζουν τα πόδια τους.

Το να κάθεσαι στην τουαλέτα για μεγάλο χρονικό διάστημα προκαλεί:

• ασθένειες του ορθού (ρεκτοκήλη, αιμορροΐδες).
• διάφορες ασθένειες του περίνεου.
• παραμόρφωση των αισθήσεων, αποτυχίες συμβαίνουν στην επιθυμία για αφόδευση.
• στασιμότητα του αίματος στις φλέβες, η οποία προκαλεί ασθένειες όπως θρόμβωση, κιρσοί, λεμφοστασία.
• λόγω αιμορραγίας με αιμορροΐδες, αναπτύσσεται αναιμία και αδυναμία.
• η εμφάνιση ρωγμών στον πρωκτό οδηγεί σε μόλυνση, ανάπτυξη φλεγμονής.

Οι αιμορροΐδες είναι μια από τις πιο επικίνδυνες συνέπειες. Εάν δεν αντιμετωπιστεί στα αρχικά στάδια, τότε αρχίζουν να σχηματίζονται κόμβοι.Σε μεταγενέστερα στάδια, θα βγει ένα εξόγκωμα ή πολλά, δεν θα είναι πλέον δυνατή η αναστολή τους, απαιτείται μόνο χειρουργική επέμβαση.

Οι γιατροί συνιστούν ανεπιφύλακτα να πηγαίνετε στην τουαλέτα μόνο εάν υπάρχει παρόρμηση, δεν πρέπει να βρίσκεστε εκεί άσκοπα. Εάν δεν μπορείτε να αδειάσετε τα έντερά σας, δεν χρειάζεται να πιέσετε πολύ, αυτό μόνο αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης αιμορροΐδων.

Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να καταπονούνται έντονα κατά τη διάρκεια των κενώσεων, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε αποβολή, πρόωρο τοκετό λόγω αύξησης της συστολής της μήτρας. Σε μεγάλη ηλικία, αυτό είναι γεμάτο με το γεγονός ότι όταν κρατάτε την αναπνοή σας, η ροή του αίματος στην καρδιά και τον εγκέφαλο μειώνεται. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε εύκολα να χάσετε τις αισθήσεις σας από την έντονη ένταση στην τουαλέτα.

Εάν ένα μικρό παιδί κάθεται στην τουαλέτα για πολλή ώρα, είναι επίσης επικίνδυνο για την υγεία, καθώς το ορθό μπορεί να πέσει έξω. Για τα αγόρια, το να κάθονται στην τουαλέτα απειλεί με στειρότητα, επειδή λόγω της μειωμένης ροής αίματος στην περιοχή της πυέλου, οι φλέβες του σπερματικού μυελού διαστέλλονται. Η κακή παροχή αίματος στον προστάτη «υπόσχεται» προστατίτιδα και ανικανότητα. Γι' αυτό δεν μπορείτε να καθίσετε για πολλή ώρα στην τουαλέτα.

αντέξει μέχρι το τέλος της ημέρας

Υπάρχουν όμως πιο σοβαρά προβλήματα. Το ένα τρίτο του παγκόσμιου πληθυσμού στερείται γενικά την ευκαιρία να χρησιμοποιεί κανονικές τουαλέτες. Σύμφωνα με τον ΟΗΕ, μία στις τρεις γυναίκες δεν έχει πρόσβαση σε ασφαλή τουαλέτα και σύμφωνα με την WaterAid, μια οργάνωση ύδρευσης, αποχέτευσης και υγιεινής, κορίτσια και γυναίκες περνούν συνολικά 97 δισεκατομμύρια ώρες το χρόνο αναζητώντας ένα ασφαλές μέρος για να συναντηθούν. φυσικές ανάγκες 4.

Για παράδειγμα, στην Ινδία, όπου το 60% του πληθυσμού δεν έχει πρόσβαση σε τουαλέτες, πολλές γυναίκες αναγκάζονται να σηκωθούν πριν από την αυγή και μετά να περιμένουν μέχρι να βραδιάσει για να αναζητήσουν ένα σχετικά απομονωμένο μέρος όπου μπορούν να ανακουφιστούν από ένα μεγάλο ή μικρή ανάγκη5.

Και αυτό το πρόβλημα δεν υπάρχει μόνο στις φτωχές χώρες. Εκπρόσωποι της Human Rights Watch, μιας μη κυβερνητικής οργάνωσης με έδρα τις Ηνωμένες Πολιτείες που παρακολουθεί τα ανθρώπινα δικαιώματα, οι οποίοι μίλησαν με κορίτσια που εργάζονταν σε φυτείες καπνού στις Ηνωμένες Πολιτείες, διαπίστωσαν ότι οι φτωχοί αναγκάζονται να «αντέχουν όλη μέρα προσπαθώντας να μην πίνετε οτιδήποτε - και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση και ασθένειες που σχετίζονται με τη ζέστη.

Οι Ινδές που εμπορεύονται σε αγορές όπου δεν υπάρχουν δημόσιες τουαλέτες αναγκάζονται επίσης να υπομείνουν μέχρι το τέλος της εργάσιμης ημέρας7. Και στο Αφγανιστάν, οι γυναίκες αστυνομικοί πηγαίνουν στην τουαλέτα ανά δύο, επειδή τα αποδυτήρια και οι τουαλέτες (τις οποίες ένας σύμβουλος της Human Rights Watch εύστοχα ονόμασε «ζώνη σεξουαλικής παρενόχλησης») συχνά είτε κρυφοκοιτάζονται είτε δεν κλειδώνονται.

Σύντομη απάντηση:

Λόγοι για πολύωρη παραμονή στην τουαλέτα

Έχει ήδη ειπωθεί παραπάνω ότι, σε γενικές γραμμές, υπάρχουν μόνο τρεις λόγοι που προκαλούν μια μακρά παραμονή στην τουαλέτα. Θα αντιγράψω, αυτό είναι δυσκοιλιότητα, διάρροια και κυστίτιδα. Τι μπορεί να προκαλέσει αυτά τα προβλήματα με τις κινήσεις του εντέρου και τι οδηγεί σε κυστίτιδα, θα αναλύσουμε λεπτομερέστερα σε αυτό το άρθρο και ας ξεκινήσουμε με τη δυσκοιλιότητα, οι ακόλουθοι παράγοντες μπορούν να οδηγήσουν σε αυτήν:

• Ακατάλληλη διατροφή
• Παρενέργειες φαρμάκων
• Καθιστική ζωή
• Παθολογίες του εντέρου ποικίλης προέλευσης
• Καθυστερημένες επισκέψεις στην τουαλέτα

Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι οι αιτίες της δυσκοιλιότητας δεν είναι μόνο φυσιολογικές και παθολογικές. Υπάρχουν όμως και ψυχολογικοί λόγοι που μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε αυτή την πάθηση.

• Διαταραχή ύπνου
• Αυπνία
• Στρες
• Φόβος
• Οποιαδήποτε ψυχολογική δυσφορία

Μεταξύ του ανδρικού φύλου, συχνά υπάρχουν και εκείνοι που μπορούν να κάθονται για ώρες στην τουαλέτα. Για αυτούς, αυτό είναι ένα είδος μοναξιάς, όπου μπορούν να διαβάσουν μια εφημερίδα ή να παίξουν σε ένα τάμπλετ και επίσης να πραγματοποιήσουν κάποιο είδος αλληλογραφίας μέσω τηλεφώνου.

Τώρα ας μιλήσουμε για τη διάρροια, υπάρχουν επίσης διάφορες αιτίες που προκαλούν αυτό το πρόβλημα, το οποίο σας κάνει να περνάτε πολύ χρόνο στην τουαλέτα.

• λοιμώξεις
• Δυσβακτηρίωση
• Έλλειψη ενζύμου
• Δηλητηρίαση
• Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου
• Παρενέργειες των φαρμάκων

Όπως και στα αίτια της δυσκοιλιότητας, στην εντερική διαταραχή, υπάρχει ένας ψυχολογικός παράγοντας που μπορεί να προκαλέσει τη διαταραχή.

• συναισθηματικές εμπειρίες
• στρεσογόνες καταστάσεις
• Κρίσεις πανικού
• Κατάθλιψη

Η διάρροια, που δεν προκαλείται πάντα από φαγητό ή μόλυνση, μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε γυναίκες κατά τη διάρκεια ή πριν από την έμμηνο ρύση.

Ας ρίξουμε μια ματιά στο τελευταίο πρόβλημα για το οποίο μιλήσαμε, αυτό είναι η κυστίτιδα. Γιατί και από πού προέρχεται. Γενικά, η κυστίτιδα είναι μια φλεγμονή της ουροδόχου κύστης, κατά την οποία η παρόρμηση για να πάτε στην τουαλέτα μπορεί να είναι πολύ συχνή και εξαιρετικά επώδυνη. Βασικά, αυτή η ασθένεια επηρεάζει το γυναικείο μισό του πληθυσμού. Στο ανδρικό μισό, είναι πολύ λιγότερο συχνό. Ας δούμε τις αιτίες της κυστίτιδας:

• υποθερμία
• Μόλυνση
• Μετά το σεξ (για γυναίκες)
• Εγκυμοσύνη
• δυσκοιλιότητα
• Αυτο-θεραπεία οποιωνδήποτε αφροδίσιων παθολογιών
• Μεγάλη πρόσληψη αλμυρών τροφών

Όπως καταλαβαίνετε, αυτές οι αιτίες μπορεί να οδηγήσουν σε κυστίτιδα και η κυστίτιδα, με τη σειρά της, μπορεί να σας κάνει να περάσετε αρκετό χρόνο στην τουαλέτα, επειδή η παθολογία συνοδεύεται από συχνή επιθυμία για ούρηση.

Μην κάθεστε στην τουαλέτα για πολλή ώρα

Να θυμάστε ότι γενικά, δεν θα σας πάρει πάνω από 10 λεπτά για να πάτε στην τουαλέτα. Ο υπόλοιπος χρόνος που περνάτε εκεί καταλαμβάνεται από τις προσωπικές σας υποθέσεις. Έτσι, δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, γιατί μια μακρά παραμονή στην τουαλέτα μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες. Με παρατεταμένο κάθισμα στην τουαλέτα με λυγισμένα πόδια, υπάρχει παραβίαση της κυκλοφορίας του αίματος στη λεκάνη και το ισχιακό νεύρο μπορεί ακόμα να συμπιεστεί. Παρακάτω θα σας πω για τις πιθανές συνέπειες που μπορεί να οδηγήσει μια μακρά παραμονή στην τουαλέτα:

• αιμορροΐδες
• Παθολογίες του περινέου
• Με αιμορραγικές αιμορροΐδες, μπορεί να εμφανιστεί αναιμία και αδυναμία
• Ο κίνδυνος ραγίσματος αυξάνεται πολλές φορές, τότε μια μόλυνση μπορεί να φτάσει εκεί και αυτό θα οδηγήσει στην ανάπτυξη φλεγμονής.
• Θρόμβωση

Όπως έχετε ήδη καταλάβει, με την πρώτη ματιά, το να ξοδεύετε πολύ χρόνο δεν είναι τόσο τρομακτικό, αλλά στην πραγματικότητα είναι γεμάτο με μεγάλες συνέπειες με θλιβερές επιπλοκές. Επομένως, δεν πρέπει να κάθεστε στην τουαλέτα και να διαβάσετε οποιοδήποτε βιβλίο ή να διεξάγετε σημαντικές διαπραγματεύσεις. Κάντε αυτό για το οποίο ήρθατε εκεί και μετά μπορείτε να ασχοληθείτε με την επιχείρησή σας, αλλά ήδη έξω από την τουαλέτα. Θυμηθείτε ότι τέτοιες παθολογίες όπως, για παράδειγμα, οι αιμορροΐδες ή η θρόμβωση είναι πολύ επικίνδυνες και σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να καταφύγετε σε χειρουργική επέμβαση για να απαλλαγείτε από αυτές. Φροντίστε την υγεία σας και μείνετε υγιείς!

Είναι δυνατόν τα κορίτσια να κάθονται στο γιογιό για πολλή ώρα

Η παρατεταμένη επίσκεψη στην τουαλέτα είναι επιβλαβής όχι μόνο για τους ενήλικες.Τα παιδιά μπορούν επίσης να αναπτύξουν προβλήματα υγείας.

Θεωρείται επιβλαβές για ένα παιδί να κάθεται σε γιογιό ή τουαλέτα για περισσότερο από τρία λεπτά. Δεδομένου ότι οι αιμορροΐδες και οι ρωγμές είναι πιθανές.

Σε περίπτωση δύσκολων κινήσεων του εντέρου, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό. Η δυσκοιλιότητα αντιμετωπίζεται επιτυχώς με δίαιτες και φάρμακα.

Επομένως, ο κανόνας σχετικά με το να μην κάθεστε στην τουαλέτα για μεγάλο χρονικό διάστημα ισχύει για όλους - από μικρά κορίτσια μέχρι ενήλικες άνδρες.

Αναφορά! Για όσους δεν θέλουν να σταματήσουν να χρησιμοποιούν τηλέφωνα στην τουαλέτα, οι γιατροί συμβουλεύουν να πλένουν καλά τα χέρια τους μετά από κάθε επίσκεψη και να σκουπίζουν το gadget με ένα αντιβακτηριακό μαντηλάκι.

10. Χρησιμοποιήστε χαρτί υγείας

Αφού στείλουμε μια μικρή ή μεγάλη ανάγκη, χρησιμοποιούμε χαρτί υγείας. Επιπλέον, μας φαίνεται ότι όσο πιο προσεκτικά κάνουμε μια διαδικασία υγιεινής, τόσο το καλύτερο.

Στην πραγματικότητα, το επιθετικό σκούπισμα του πέμπτου σημείου με χαρτί υγείας μόνο κακό μπορεί να προκαλέσει, να προκαλέσει ερεθισμό, κνησμό και φλεγμονή μεταξύ των γλουτών, ραγάδες του πρωκτού και έξαρση αιμορροΐδων.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στο θέμα του χρωματιστού και αρωματισμένου χαρτιού υγείας, που μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες και δερματίτιδα εξ επαφής, αφού περιέχει βαφές και γεύσεις.

Εάν δεν μπορείτε να αρνηθείτε τη χρήση όμορφου και αρωματικού χαρτιού, προτιμήστε αυτό στο οποίο:

• είναι το μανίκι που αρωματίζεται και όχι το ίδιο το χαρτί,
• Τα έγχρωμα σχέδια εκτυπώνονται στην πίσω πλευρά του χαρτιού, ελαχιστοποιώντας έτσι την επαφή του δέρματος με τις βαφές.

Ακόμα καλύτερα, βάλτε το χαρτί υγείας και χρησιμοποιήστε ένα υγιεινό ντους.

9. Χρησιμοποιήστε σφουγγάρια αφρού για να καθαρίσετε την τουαλέτα

Η πορώδης δομή των σφουγγαριών από αφρώδες ελαστικό είναι ένα εξαιρετικό περιβάλλον για τον βιότοπο και την αναπαραγωγή παθογόνων μικροοργανισμών.Ακόμη και μετά τον καθαρισμό της τουαλέτας Θα πλύνετε καλά το σφουγγάρι χρησιμοποιώντας σαπούνι πλυντηρίου, δεν θα μπορείτε να σκοτώσετε όλα τα παράσιτα. Για να γίνει αυτό, πρέπει να βράσετε το σφουγγάρι. Και τώρα το ερώτημα είναι: πόσο συχνά βράζετε το σφουγγάρι που χρησιμοποιείται όταν καθαρίζετε την τουαλέτα;

Σκεφτόμαστε, σπάνια (μάλλον ποτέ). Απλώς πετάμε το σπασμένο σφουγγάρι και παίρνουμε ένα καινούργιο.

Τι να πλύνω τότε την τουαλέτα; Ershik. Είναι καλύτερα να σκουπίζετε την τουαλέτα με μια χαρτοπετσέτα, η οποία μπορεί να απορριφθεί χωρίς να βγείτε από το ταμείο (ή μάλλον, από τη λεκάνη της τουαλέτας).

Και, φυσικά, μην ξεχνάτε τη χρήση γαντιών από καουτσούκ όταν πλένετε την τουαλέτα.

3. Έντονη ώθηση κατά τη διάρκεια των κενώσεων

Τα βαριά κόπρανα και οι σπάνιες μετακινήσεις στην τουαλέτα μπορεί να οδηγήσουν σε δυσκοιλιότητα. Και αντί να ξανασκεφτούν τη διατροφή τους, το ποτό και το επίπεδο σωματικής τους δραστηριότητας, πολλοί ακολουθούν το μονοπάτι της ελάχιστης αντίστασης - πιέζοντας και μούτρα όσο πιο δυνατά μπορούν για να απαλλαγούν από τα κόπρανα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ραγάδες του πρωκτού, αιμορραγικές αιμορροΐδες, πρόπτωση αιμορροΐδων και ορθού και ορθοκήλη στις γυναίκες (προεξοχή του ορθού προς το πίσω μέρος του κόλπου). Επιπλέον, αυτό οδηγεί σε υπερβολική διάταση του σφιγκτήρα του πρωκτού, η οποία είναι γεμάτη με μερική ή πλήρη ακράτεια του περιεχομένου του ορθού.

Τι να κάνω?

Τονώστε την εντερική περισταλτική για να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα!

1. Πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό σε θερμοκρασία δωματίου την ημέρα:

• Πιείτε ένα ποτήρι νερό το πρωί με άδειο στομάχι.
• Πριν από κάθε γεύμα, πίνετε 100-150 ml νερό.
• Πιείτε ένα ποτήρι νερό 2 ώρες μετά το φαγητό.

2.Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες: φρούτα, μούρα, λαχανικά, πίτουρο σιταριού και βρώμης, όσπρια.

3. Καταπολεμήστε την τεμπελιά σας και εγγραφείτε στο γυμναστήριο, γιατί η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει την εντερική κινητικότητα. Δεν υπάρχει χρόνος για γυμναστήριο; Τρέξτε στο σπίτι, περπατήστε περισσότερο, γυμναστείτε με την αγαπημένη σας μουσική στο σπίτι.

κάτσε πολύ

Η τουαλέτα είναι ήσυχη και άνετη. Πίσω από την κλειστή πόρτα της τουαλέτας, μπορείτε να καθίσετε ήσυχα με ένα βιβλίο, περιοδικό ή smartphone και κανείς δεν θα σας ενοχλήσει.

Ωστόσο, για την προστασία της ιδιωτικής ζωής, είναι καλύτερο να επιλέξετε άλλο μέρος. Η παρατεταμένη παραμονή σε αυτή τη θέση ασκεί πίεση στις κάτω φλέβες του ορθού. Με την πάροδο του χρόνου, η διάταση των φλεβών του ορθού μπορεί να οδηγήσει σε αιμορροϊδέςσυνοδεύεται από ενόχληση, πόνο και αιμορραγία κατά την κένωση.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι αιμορροΐδες μπορεί να υποχωρήσουν μέσα σε μια εβδομάδα, αλλά αν παρατηρήσετε αίμα σε χαρτί μετά από κένωση, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό για θεραπεία.

Σκληρή δουλειά γύρω από το σπίτι

Ένα δραστήριο νοικοκυριό - καθάρισμα, πλύσιμο, μαγείρεμα, πληρωμή λογαριασμών κ.λπ., όταν όλα εξαρτώνται από ένα άτομο - χρειάζεται περισσότερη σωματική και ψυχική δύναμη από το να δουλεύεις για χρήματα. Συνηθισμένοι σε μια τέτοια ρουτίνα, μπορεί να μην παρατηρήσετε καν το άγχος και τις βλαβερές επιπτώσεις στο σώμα. Επιπλέον, πολλοί είναι πεπεισμένοι ότι μια ηλεκτρική σκούπα και ένα πανί αντικαθιστούν πλήρως τη φυσική κατάσταση και τις «άσκοπες» βόλτες.

Ωστόσο, σύμφωνα με τα αποτελέσματα των μελετών, οι γιατροί λένε ότι δεν είναι έτσι. Κάθε οικιακή δραστηριότητα έχει το δικό της μερίδιο βλαβερότητας, για παράδειγμα, επαφή με προϊόντα καθαρισμού και αλλεργιογόνα, επομένως σίγουρα δεν αξίζει τον κόπο να επιδίδεστε με ζήλο σε αυτά κάθε μέρα.Είναι καλύτερο να έχετε κατά νου ότι οι δουλειές του σπιτιού είναι ένα «αναγκαίο κακό» και όχι η κλήση σας στη ζωή.

Οι γυναίκες που έχουν προδιάθεση για καρδιαγγειακά νοσήματα θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικές. Μετά από μια πρόσφατη καναδική μελέτη που δείχνει φθίνουσα υγεία στις επιμελείς νοικοκυρές, εμφανίστηκε ακόμη και ένας όρος που μπορεί μεταφορικά να μεταφραστεί ως «καρδιά του σπιτιού».

Μια άλλη μελέτη μεταξύ παντρεμένων ζευγαριών έδειξε ότι είναι επιβλαβές τόσο για τις γυναίκες όσο και για τους άνδρες να αναλαμβάνουν τις δουλειές του σπιτιού (περισσότερες από τις πιο απαραίτητες) το βράδυ μετά τη δουλειά. Το σώμα χρειάζεται ξεκούραση για να μειώσει τα επίπεδα της «ορμόνης του στρες» κορτιζόλης. Είναι αξιοπερίεργο ότι στους άνδρες μειώνεται μόνο αν γνωρίζουν με βεβαιότητα ότι σήμερα απαλλάσσονται από τις δουλειές του σπιτιού.

Ξεπλύνετε το νερό με ανοιχτό το καπάκι

Γνωρίζατε για ένα φαινόμενο όπως «λοφίο τουαλέτας"; Αποτελείται από ένα μείγμα μικρών σωματιδίων απορριμμάτων και νερού από την τουαλέτα, το οποίο μπορεί να ψεκάσει 4,5 μέτρα επάνω όταν ξεπλένεις το νερό.

Μια μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο της Οκλαχόμα διαπίστωσε ότι το λοφίο της τουαλέτας παίζει ρόλο στη μετάδοση μολυσματικών ασθενειών.

Σε άλλη μελέτη Πανεπιστήμιο του Λιντς διαπίστωσε ότι το βακτήριο Clostridium difficile μπορεί να ανέβει έως και 25 cm πάνω από το κάθισμα της τουαλέτας κάθε φορά που ξεπλένετε με το καπάκι ανοιχτό.

Αυτό το βακτήριο προκαλεί μόλυνση και οδηγεί σε διάρροια και ναυτία. Επομένως, ξεπλένετε πάντα την τουαλέτα με κλειστό καπάκι.

σπίτι χωρίς μπάνιο

Θεωρητικά, οι γυναίκες χρειάζονται τις δημόσιες τουαλέτες περισσότερο από τους άνδρες, αλλά στην πράξη, οι άνδρες είναι αυτοί που τις παρέχουν καλύτερα.Στη Βομβάη, από τα 5 εκατομμύρια γυναίκες, περισσότερες από τις μισές ζουν σε σπίτια χωρίς εγκαταστάσεις μπάνιου και δεν υπάρχουν δωρεάν δημόσιες τουαλέτες για γυναίκες, ενώ οι άνδρες διαθέτουν χιλιάδες δωρεάν ουρητήρια σε όλη την πόλη8.

Μια έρευνα του 2015 διαπίστωσε ότι το 12,5% των γυναικών που ζουν στις φτωχογειτονιές της Βομβάης αφοδεύουν έξω τη νύχτα. «Το θεωρούν λιγότερο επικίνδυνο από το να περπατάς ένα μονοπάτι μήκους 58 μέτρων (η μέση απόσταση από ένα σπίτι σε μια δημόσια τουαλέτα)»9.

Αλλά στην πραγματικότητα, η αφόδευση σε εξωτερικούς χώρους δεν είναι πολύ πιο ασφαλής από τη μετάβαση σε μια δημόσια τουαλέτα, επειδή οι γυναίκες κινδυνεύουν να γίνουν θύματα βιαστών που τριγυρνούν κοντά στα μέρη όπου συνήθως ανακουφίζονται. Μια μελέτη του 2016 διαπίστωσε ότι οι Ινδές που ουρούν έξω έχουν διπλάσιες πιθανότητες να υποστούν σεξουαλική επίθεση από μη συντρόφους σε σχέση με εκείνες που χρησιμοποιούν το δικό τους μπάνιο10.

Κανόνες για την ανάγνωση του ιερού κειμένου

Απαγορεύεται η προφορά του ονόματος του Αλλάχ σε βρώμικα δωμάτια, καθώς και η προφορά των ίδιων των duas. Πείτε το κείμενο πριν μπείτε και μετά την έξοδο από την τουαλέτα. Είναι αδύνατο να φέρετε τα δικά σας είδη υγιεινής σε μέρη όπου συσσωρεύεται βρωμιά, χωρίς να τα καλύψετε πρώτα, να τα τυλίξετε. Ιερές λέξεις, εκκλήσεις προς τον Αλλάχ διαβάζονται όπου, σύμφωνα με τους κανόνες του Ισλάμ, επιτρέπεται να εκφωνείται το όνομα του Θεού.

Αν δεν ξέρετε, ξεχάσατε το κείμενο στην είσοδο, ζητήστε προστασία με δικά σας λόγια που βγαίνουν από την καρδιά πριν πάτε στην τουαλέτα. Ένα αληθινά πιστό άτομο θα ακούγεται πάντα, προστατευμένο από το κακό.

Μια σημαντική προσθήκη στη ντουά είναι η τήρηση της Σούννας κατά την είσοδο στην τουαλέτα: βάλτε πρώτα το αριστερό πόδι. Στην έξοδο, πάτησε το δεξί πόδι. Έτσι περιγράφηκε στη Σούννα και ο Θεός να σας ευλογεί που ακολουθείτε τις διδασκαλίες. Για ευκολία στη μνήμη: το τζαμί εισάγεται αντίστροφα.

Το Dua στην είσοδο, η έξοδος συνιστάται να απαγγέλλεται από μνήμης. Επιτρέπεται να κρυφοκοιτάζετε το ιερό κείμενο από ένα κομμάτι χαρτί, τηλέφωνο, tablet. Δεν υπάρχουν αυστηροί περιορισμοί, απαγορεύσεις ανάγνωσης, χρήσης τεχνολογίας. Για το Ισλάμ, δεν υπάρχει διαφορά, το κύριο πράγμα είναι το γεγονός της διεξαγωγής ενός ιερού τελετουργικού.

Μπορείτε να μιλήσετε ψιθυριστά ή στο μυαλό σας. Δεν χρειάζεται να φωνάξετε, μια προσευχή πριν πάτε στην τουαλέτα θα ακουστεί ούτως ή άλλως. Είναι εντάξει αν οι λέξεις που λέγονται στην είσοδο της τουαλέτας ακούγονται από άγνωστους, αλλά δεν χρειάζεται να πείτε ειδικά τα κείμενα για προβολή. Το Dua για προστασία μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο από μουσουλμάνους που τιμούν την παράδοση, την πίστη, τη θρησκεία. Στη συνέχεια θα ανταμειφθούν για τις τελετουργικές ενέργειες που πραγματοποιήθηκαν. Είναι άσκοπο να προφέρουμε κείμενα για επίδειξη, χωρίς να καταλαβαίνουμε το νόημα, ειλικρινή ευγνωμοσύνη για προστασία, βελτίωση της ευημερίας.

Οι τουαλέτες είναι ίδιες, οι ουρές είναι διαφορετικές

Εκ πρώτης όψεως, φαίνεται ότι για χάρη της δικαιοσύνης και της ισότητας, οι δημόσιες τουαλέτες ανδρών και γυναικών θα πρέπει να είναι ίσες σε μέγεθος. Παραδοσιακά, κατασκευάζονταν ακριβώς έτσι - η αντίστοιχη απαίτηση καταγράφεται ακόμη και σε οικοδομικούς κώδικες.

Ωστόσο, δεδομένου ότι οι ανδρικές τουαλέτες έχουν και πάγκους και ουρητήρια, η χωρητικότητά τους ανά τετραγωνικό μέτρο πάνω από το εύρος ζώνης θηλυκός. Το ίσο εμβαδόν στην πραγματικότητα δεν είναι τόσο ίσο.

Ωστόσο, ο ίσος αριθμός «ατομικών θέσεων» δεν λύνει επίσης το πρόβλημα των ουρών, επειδή οι γυναίκες χρειάζονται 2,3 φορές περισσότερο χρόνο από τους άνδρες για να καλύψουν τις φυσικές τους ανάγκες2. Η πλειοψηφία των ηλικιωμένων και των ατόμων με αναπηρία, οι δύο ομάδες που χρειάζονται περισσότερο χρόνο τουαλέτας, είναι επίσης γυναίκες.

Επιπλέον, οι γυναίκες πηγαίνουν στην τουαλέτα με παιδιά πιο συχνά από τους άνδρες, και συνοδεύουν επίσης τα ίδια άτομα με αναπηρία και ηλικιωμένους3. Τέλος, το 20-25% των γυναικών που πηγαίνουν στην τουαλέτα έχουν μόλις κρίσιμες μέρες και πρέπει να αλλάξουν ταμπόν ή σερβιέτες, και αυτό απαιτεί επίσης χρόνο.

Γενικά, οι γυναίκες πηγαίνουν στην τουαλέτα περισσότερο από τους άνδρες: πρώτον, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η χωρητικότητα της κύστης μειώνεται και δεύτερον, οι γυναίκες υποφέρουν από ουρολοιμώξεις οκτώ φορές πιο συχνά από τους άνδρες, γεγονός που αυξάνει τη συχνότητα επίσκεψης στην τουαλέτα.

Δεδομένων αυτών των ανατομικών διαφορών μεταξύ ανδρών και γυναικών, είναι απίθανο ακόμη και οι πιο ένθερμοι ζηλωτές της επίσημης (πόσο μάλλον της πραγματικής) ισότητας των φύλων να συμφωνήσουν ότι οι ίσοι χώροι των αποχωρητηρίων ανδρών και γυναικών είναι δίκαιοι.

Πώς να χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια μια δημόσια τουαλέτα;

Μια δημόσια τουαλέτα δεν είναι το πιο καθαρό ή πιο ευχάριστο μέρος για επίσκεψη, αλλά μερικές φορές οι συνθήκες είναι τέτοιες που τη χρειαζόμαστε. Οι δημόσιες τουαλέτες χρησιμοποιούνται από πολλούς ανθρώπους, με αποτέλεσμα την τεράστια συσσώρευση βακτηρίων και μικροβίων. Πώς να κάνετε τη ζωή πιο εύκολη, να πηγαίνετε τουαλέτες εκτός σπιτιού και να νιώθετε άνετα; Υπάρχουν ορισμένοι κανόνες για τη χρήση των δημόσιων τουαλετών που οι περισσότεροι από εμάς δεν γνωρίζουμε. Όπως είπαμε και πριν, το να πιάσεις κάτι σε μια δημόσια τουαλέτα είναι αρκετά δύσκολο αν τηρήσεις απλούς κανόνες υγιεινής. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χρησιμοποιείτε άφοβα τις δημόσιες τουαλέτες:

1. Χρησιμοποιήστε τον πιο καθαρό θάλαμο.

Όταν πηγαίνετε στην τουαλέτα, προσπαθήστε να επιλέξετε μια καμπίνα που φαίνεται η πιο καθαρή.Ένα ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι πολλοί άνθρωποι προτιμούν τα περίπτερα που βρίσκονται μακριά από την μπροστινή πόρτα. Ρίξτε λοιπόν μια ματιά στο νούμερο ένα - μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή.

1. Μην βάζετε τα πράγματά σας στο πάτωμα.

Μικρόβια, βρωμιά από παπούτσια, φτύσιμο και πιτσιλιές ούρων θα εισχωρήσουν στα υπάρχοντά σας και θα καταλήξουν στα χέρια σας. Μην βάζετε τα πράγματά σας στο πάτωμα ή κοντά στο νεροχύτη. Είναι καλύτερα να τα κρατάει κάποιος ενώ σε περιμένει έξω.

1. Αγοράστε μαξιλάρια τουαλέτας μιας χρήσης.

Δεν είναι απαραίτητο να καλύψετε το κάθισμα τουαλέτας με χαρτί υγείας. Ειδικά αν έχετε τα δικά σας μαξιλαράκια καθισμάτων. Μπορούν να βρεθούν σε πολλά καταστήματα. Απορρίψτε αμέσως μετά τη χρήση. Αυτά τα καλύμματα είναι μιας χρήσης.

1. Διαχειριστείτε την αποχέτευση με σύνεση.

Για προφανείς λόγους, υπάρχουν πολλά μικρόβια στο κουμπί απελευθέρωσης νερού. Τυλίξτε το δάχτυλό σας σε χαρτί υγείας και πατήστε το κουμπί. Πετάξτε αμέσως το χαρτί στον κάδο ή κατευθείαν στην τουαλέτα και βγείτε γρήγορα από την τουαλέτα.

1. Πλύνετε τα χέρια σας με ζεστό νερό.

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι να πλένετε τα χέρια σας σωστά. Δεν αρκεί μόνο να τα ξεπλύνετε με νερό

Πλύνετε τα χέρια σας με ζεστό νερό γιατί καταπολεμά αποτελεσματικά τα μικρόβια. Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε σαπούνι και να πλένετε τα χέρια σας για περίπου 20-30 δευτερόλεπτα. Εάν δεν υπάρχει σαπούνι, χρησιμοποιήστε τουλάχιστον απολυμαντικό χεριών.

1. Στεγνώστε τα χέρια σας με χαρτοπετσέτα.

Μην στεγνώνετε τα χέρια σας με ζεστό αέρα. Να θυμάστε ότι τα μικρόβια ευδοκιμούν σε υγρά και ζεστά περιβάλλοντα. Είναι καλύτερα να αναζητήσετε μια γραφομηχανή με χαρτοπετσέτα.

1. Μην αγγίζετε το πόμολο της πόρτας χωρίς χαρτοπετσέτα ή χαρτί υγείας.

Τα πόμολα είναι επίσης τόποι αναπαραγωγής μικροβίων. Πόσο συχνά πιστεύετε ότι αγγίζονται σε μια μέρα; Σαν αυτό.Επομένως, πριν φύγετε από τον πάγκο της τουαλέτας, τυλίξτε το χέρι σας με χαρτί υγείας ή χαρτοπετσέτα. Γυρίστε το πόμολο της πόρτας με το χαρτί και αμέσως μετά την έξοδο από την τουαλέτα, πετάξτε το χαρτί στον κάδο απορριμμάτων.

1. Μην αγγίζετε το μίξερ.

Μετά το πλύσιμο, μην αγγίζετε το μίξερ. Χρησιμοποιήστε ένα χαρτομάντιλο ή ένα κομμάτι χαρτί υγείας για να κρατήσετε τα μικρόβια μακριά από τα χέρια σας.

1. Χρησιμοποιήστε ένα απολυμαντικό.

Να έχετε πάντα μαζί σας απολυμαντικό χεριών. Είναι χρήσιμο μετά την τουαλέτα, πριν το φαγητό και μετά το ταξίδι με τα μέσα μαζικής μεταφοράς.

1. Να χρησιμοποιείτε πάντα μαντηλάκια.

Η ζωή είναι απρόβλεπτη. Ποιος ξέρει, ίσως δεν θα υπάρχει χαρτί στη δημόσια τουαλέτα. Είναι καλύτερα να είστε συνετοί και να περιμένετε τέτοιες καταστάσεις. Μεταφέρετε λοιπόν μια μικρή ποσότητα χαρτιού υγείας ή, ακόμα καλύτερα, υγρά μαντηλάκια στην τσάντα σας.

Δυσκοιλιότητα, αιμορροΐδες και στάση τουαλέτας

Οι αιμορροΐδες, οι παθολογίες του εντέρου και η δυσκοιλιότητα είναι φαινόμενα που είναι κατά κύριο λόγο κοινά σε χώρες όπου οι κενώσεις του εντέρου συμβαίνουν τύπου «κάθομαι σε καρέκλα». Ο λόγος για αυτό, ειδικά στους νέους, δεν είναι οι αδύναμοι μύες, αλλά απλώς η αυξημένη πίεση στα έντερα. Η ανάπτυξη αιμορροΐδων που προεξέχουν από την κοιλότητα του ορθού είναι ένας από τους μηχανισμούς για την αντιστάθμιση της αυξημένης εσωτερικής πίεσης στην κοιλιακή κοιλότητα.

1,2 δισεκατομμύρια άνθρωποι που έχουν συνηθίσει να ανακουφίζονται ενώ κάνουν οκλαδόν δεν πάσχουν από εντερικές αιμορροΐδες. Το πιο ανεπτυγμένο κομμάτι της ανθρωπότητας, πιέζοντας καθημερινά, αργά ή γρήγορα αντιμετωπίζει προβλήματα, για τη λύση των οποίων απευθύνεται σε έναν ειδικό. Είναι πραγματικά αυτό το τίμημα που πρέπει να πληρώσετε για να κάθεστε άνετα σε μια τουαλέτα-θρόνο αντί να κάτσετε οκλαδόν με ασυνήθιστο τρόπο; Αλλά αν μόνο αυτό!

Οι γιατροί είναι ομόφωνοι κατά τη γνώμη τους ότι η συχνή ένταση του κοιλιακού τοιχώματος και η πίεση στην τουαλέτα είναι ένας από τους λόγους για την ανάπτυξη κιρσών. επιπλέον, αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης εγκεφαλικών επεισοδίων και υπάρχουν ακόμη και περιπτώσεις απώλειας των αισθήσεων κατά τη διάρκεια των κενώσεων.

Κάποτε, από έναν φίλο που έκανε διακοπές στη Γαλλία, έλαβα ένα μήνυμα: «Οι Γάλλοι είναι τρελοί! Κάποιος έκλεψε λεκάνες τουαλέτας από τρία ακόμη πάρκινγκ!». Στην αρχή γέλασα, γιατί νόμιζα ότι δεν ήταν σοβαρός. Και τότε θυμήθηκα την πρώτη μου επίσκεψη στη Γαλλία και πώς, όταν είδα για πρώτη φορά μια τουαλέτα χωρίς κάθισμα, σκέφτηκα μέσα μου κοιτάζοντας με λαχτάρα μια τρύπα στο πάτωμα: «Συγγνώμη, παρακαλώ, γιατί να κάνω οκλαδόν όταν θα ήταν περισσότερο λογικό να βάλεις μια συνηθισμένη τουαλέτα.»

Σε περίπτωση δυσκολιών στη διαδικασία της αφόδευσης, συνιστάται να δημιουργηθεί μια γωνία κατάλληλη για τους αποφρακωτικούς σφιγκτήρες - πάρτε θέση οκλαδόν.

Στις περισσότερες ασιατικές χώρες, χώρες της Αφρικής και της Νότιας Αμερικής, οι άνθρωποι ανακουφίζονται στη θέση ενός αρσιβαριστή που σηκώνει μπάρα ή ενός σκιέρ στην επόμενη στροφή. Αντίθετα, περνάμε ευχάριστα την ώρα μας στην τουαλέτα, διαβάζοντας μια εφημερίδα ταυτόχρονα, διπλώνουμε origami από χαρτί υγείας ή απλώς κοιτάμε υπομονετικά τον απέναντι τοίχο.

Όταν διάβασα αυτό το κείμενο στην οικογένειά μου, παρατήρησα μπερδεμένα βλέμματα στα οποία είδα: «Λοιπόν, τι τώρα, παράτησε τις λεκάνες τουαλέτας από φαγεντιανή, κάντε μια τρύπα στο πάτωμα και ανακουφιστείτε εκεί;». Φυσικά και όχι! Αποδεικνύεται ότι μπορείτε να αλλάξετε τη θέση του μυός ενώ κάθεστε στην τουαλέτα με τον συνηθισμένο τρόπο. Η ακόλουθη σύσταση είναι ιδιαίτερα χρήσιμη εάν η ούρηση πραγματοποιείται με διάφορες δυσκολίες. Να τι πρέπει να κάνετε: γείρετε το πάνω μέρος του σώματος ελαφρώς προς τα εμπρός, βάλτε μια χαμηλή βάση κάτω από τα πόδια σας - και voila! βρέθηκε η σωστή γωνία.Τώρα μπορείτε να διαβάσετε την εφημερίδα με το κεφάλι σας ήσυχο, να παίξετε με το χαρτί υγείας ή να κοιτάξετε τα γύρω αντικείμενα!

Μην κοιτάς την καρέκλα σου

Φυσικά, το να κοιτάς την καρέκλα σου δεν είναι το πιο ευχάριστο θέαμα, αλλά η εμφάνισή της μπορεί να πει πολλά για το τι συμβαίνει στο σώμα σου.

• Μαλακό, λείο σκαμνί σε σχήμα λουκάνικου είναι σημάδι καλής γαστρεντερικής υγείας. Μαλακοί σβώλοι με καθαρές άκρες είναι επίσης αποδεκτοί. Αλλά, εάν οι κενώσεις είναι σκληρές και ογκώδεις, πρέπει να αυξήσετε την ποσότητα φυτικών ινών και υγρών στη διατροφή σας.

• κόπρανα που βγαίνει σαν κατούρημα, αντίθετα, μπορεί να υποδεικνύει μια ήπια περίπτωση τροφικής δηλητηρίασης ή δυσανεξίας, λοίμωξης ή πιο σοβαρής ασθένειας όπως η νόσος του Crohn ή η κοιλιοκάκη.

• πλωτή καρέκλα πιο συχνά υποδηλώνει κακή απορρόφηση θρεπτικών συστατικών ή περίσσεια αερίων στα έντερα.

• Τα κόπρανα με λεπτά μολύβι μπορεί να είναι σημάδι εντερικού όγκου.

Παρακολουθήστε το περιεχόμενο των κοπράνων σας και επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε ότι τα κόπρανα είναι μαύρα ή έντονα κόκκινα (σημάδι αιμορραγίας) ή έχουν άλλες δραστικές αλλαγές.

Λόγοι για παρατεταμένες κενώσεις

Στις μέρες μας, τα smartphone και τα tablet όχι μόνο κάνουν τη ζωή ευκολότερη, αλλά μερικές φορές παρεμβαίνουν στις φυσιολογικές ανάγκες. Έτσι, αυτές οι συσκευές αποσπούν την προσοχή ενός αυξανόμενου αριθμού ατόμων από τη διαδικασία της αφόδευσης, καθιστώντας την υπερβολικά μεγάλη.

Το να κάθεσαι στην τουαλέτα είναι κακό!

Υπάρχουν δύο βασικοί λόγοι για τους οποίους ένα άτομο περνά πολύ χρόνο στην τουαλέτα: η διάρροια και η δυσκοιλιότητα. Στην πρώτη περίπτωση, οι ορμές είναι τόσο συχνές που είναι πιο εύκολο να μην βγεις καθόλου από την τουαλέτα. Στη δεύτερη περίπτωση, η έξοδος των κοπράνων είναι δύσκολη.

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα πολύ κοινό πρόβλημα, που επηρεάζει έως και το 20% των παιδιών (εξίσου αγόρια και κορίτσια) και έως και το 50% των ενηλίκων. Προκαλείται από πολλούς παράγοντες:

• υποσιτισμός, κυρίως έλλειψη φυτικών ινών στη διατροφή.
• μη συμμόρφωση με το καθεστώς κατανάλωσης, αφυδάτωση.
• καθιστική ζωή;
• άκαιρη επίσκεψη στην τουαλέτα.
• όγκοι στα έντερα?
• λήψη διαφόρων φαρμάκων (αντιβιοτικά, αντιμυκητιακά και αντιφλεγμονώδη φάρμακα).
• τραυματισμός της σπονδυλικής στήλης?
• παρατεταμένη χρήση καθαρτικών, η οποία προκαλεί μείωση του εντερικού τόνου και ανάπτυξη δυσβακτηρίωσης.

Όσον αφορά τις αιμορροΐδες, υπάρχει ένας φαύλος κύκλος: αυτή η ασθένεια προκαλείται από δυσκοιλιότητα και με την ανάπτυξή της, μόνο εντείνονται.

Εκτός από τα φυσικά αίτια, υπάρχουν και ψυχολογικοί παράγοντες.

Τα προβλήματα με την αφόδευση οδηγούν σε:

• μη συμμόρφωση με το καθεστώς ανάπαυσης·
• αυπνία;
• φόβος και νευρική ένταση.
• οποιαδήποτε ψυχολογική δυσφορία.

Οι άντρες κάθονται στην τουαλέτα για πολλή ώρα και επειδή η τουαλέτα για αυτούς είναι ένα μέρος μοναξιάς, μια ευκαιρία να αποχωρήσουν από όλα τα προβλήματα τουλάχιστον για λίγο. Οι εκπρόσωποι του ισχυρού μισού δεν έχουν αρκετό χρόνο για τον εαυτό τους, όπως αποδεικνύεται από πολυάριθμες μελέτες.